体重在一点点增加，肚子越来越大了，消化系统因此也受到了牵连，可能会引起一些孕期的不适反应，如消化不良、胃灼热、腿抽筋、手脚麻木等。

  为了减轻这些症状，孕妈妈可以少食多餐，做些适当的运动。另外，也需要孕妈妈放慢脚步，多多休息，因为你的体态已经明显不方便，而且还会发现自己的行动迟缓。别担心，这是正常的现象。此时，先前那种孕妈妈感觉微弱的胎动已经更加明显，胎宝宝甚至还会在孕妈妈的肚子里伸伸懒腰，孕妈妈会感觉到同一时间肚子的好几个地方都有动静。

  注意休息

  孕妈妈依然要保持充足的休息，才能让自己轻松，胎宝宝也能健康成长。

  为宝宝储备营养

  现在是胎宝宝发育中期，胎宝宝的生长发育明显力口J陕，骨骼开始骨化，脑细胞增加到160亿个左右数量就不再增加，而大脑的重量还要继续不断增长。孕妈妈也开始进行蛋白质、脂肪、钙等营养素的储备，充足的营养储备，不仅能保证胎宝宝的正常发育，而且能提高孕妈妈的抵抗力，免受疾病困扰。

  同时，这个时期胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，如果铁摄入不足，孕妈妈还会出现贫血现象。所以为防止缺铁性贫血的发生，你也应该多吃富含铁质的食物。

  本月营养：必须补充铁质

  进入孕中期，如果孕妈妈比较容易烦躁不安和疲惫不堪，那也许就是贫血的征兆，所以需要多吃补铁的食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等，这样也能满足胎宝宝的需要。即便这样还是不够的话，那就耍遵照医嘱，额外补充铁剂了。

  孕6月：一日科学食谱推荐

  早餐：全麦面包1个，小馄饨l碗，鸡蛋1个。

  加餐：牛奶l杯，苹果1个，香蕉l根，核桃2个。

  午餐：虾皮豆腐汤1碗，红烧排骨、地三鲜各l份，米饭1碗。

  加餐：猕猴桃1个，葡萄适量。

  晚餐：小米粥1碗，什锦豆腐、清蒸鲈鱼备l份，鸡丝面1碗。

  加餐：酸奶布丁适量。

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